Bicaralah pada diri sendiri untuk menghindari stres



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berbicara kepada diri sendiri membantu menghindari stres dan mengurangi tekanan

Berbicara kepada diri sendiri dapat membantu mengurangi stres. Kalimat seperti "dia hanya mendidih dengan air" atau "Aku akan melakukannya", menembak sebagian besar waktu melalui kepala dan sering diucapkan secara tidak sadar. The soliloquy kadang-kadang tampak agak aneh bagi para pengamat, tetapi itu memang membantu mereka yang terkena dampak untuk mengatasi stres.

Dengan berbicara kepada diri sendiri, stres berkurang atau dihindari, lapor Prof. Hans-Dieter Hermann dari Universitas Jerman untuk Pencegahan dan Manajemen Kesehatan (DHfPG) di Saarbrücken di sela-sela pameran perdagangan internasional terkemuka untuk kebugaran, kesehatan dan kesehatan. Ini adalah metode yang banyak diremehkan dalam mengatasi stres, menurut ahli.

Berbicara kepada diri sendiri memiliki efek menenangkan dan membantu mengembangkan strategi positif untuk tindakan. Berbicara kepada diri sendiri, baik dalam pikiran atau blak-blakan, membantu mengurangi stres, jelas Prof. Hermann. Membiarkan dan mengartikulasikan pikiran yang baru saja menembus kepala Anda dapat secara signifikan mengurangi tekanan mental di tempat kerja. Kalimat seperti "Aku akan langkah demi langkah sekarang" membantu mereka yang terkena dampak untuk tetap tenang, bahkan dengan beban kerja yang berat. Secara umum, berbicara dengan diri sendiri seringkali berfungsi untuk mendorong diri sendiri, sehingga memperkuat kepercayaan diri dan membantu menahan tekanan di tempat kerja. Selain itu, kalimat seperti "Dia hanya mendidih dengan air" berfungsi sebagai katup untuk gangguan dan kebencian. Solilokinya memudahkan mereka yang terkena dampak untuk tenang dan mengembangkan strategi positif untuk bertindak, lapor kantor berita "dpa", merujuk pada pernyataan yang dibuat oleh Profesor Hermann.

Berbicara kepada diri sendiri metode mengatasi stres yang diremehkan Pakar dari Universitas Jerman untuk Manajemen Pencegahan dan Kesehatan (DHfPG) di Saarbrücken menekankan efek mengurangi stres dari berbicara kepada diri sendiri dan menjelaskan bahwa ini adalah "metode yang sangat diremehkan" untuk mengatasi stres. Perlunya menghindari dan mengurangi stres di tempat kerja dapat dilihat dari konsekuensi kesehatan yang dapat disebabkan oleh paparan permanen. Stres di perusahaan Jerman adalah penyebab absensi kedua yang paling umum di tempat kerja. Itu sebabnya banyak perusahaan besar sudah berinvestasi dalam pencegahan stres. "Manajemen kesehatan juga bermanfaat dalam hal motivasi, kepuasan karyawan dan pengurangan kesalahan. Dalam hal ini, biayanya cepat pulih, ”tegas ahli di Universitas Jerman untuk Manajemen Pencegahan dan Kesehatan, yang juga bekerja sebagai psikolog olahraga untuk tim sepak bola nasional Jerman. Menurut Prof. Hermann, perusahaan dapat, misalnya, ikut serta dalam biaya penawaran olahraga dan kursus pencegahan.

Strategi untuk mengatasi stres di tempat kerja Tapi tidak hanya perusahaan secara keseluruhan, tetapi juga setiap karyawan dapat menggunakan strategi untuk menghindari stres, ahli menjelaskan. Pernafasan panjang, misalnya, cocok untuk menenangkan psikologis jangka pendek, jelas Prof. Hermann di sela-sela konferensi spesialis di FIBO fitness fair.

Pelatihan autogenik adalah metode lain yang juga dapat digunakan dalam pekerjaan sehari-hari dan dapat membantu ketika menghadapi stres. Selain itu, latihan fisik di Tai Chi dan Qigong dianggap sebagai metode yang cocok untuk berhasil mengatasi atau menghindari stres. Stres dapat menyebabkan depresi, penyakit kardiovaskular, diabetes dan penyakit kekebalan tubuh, tetapi juga pada ketegangan, sakit kepala, atau sakit punggung. (fp)

Baca terus:
Stres di tempat kerja menyebabkan serangan jantung

Penulis dan sumber informasi



Video: 4 Cara Efektif Menghilangkan Stres. TIAnimate


Artikel Sebelumnya

Nenek memperpanjang umur

Artikel Berikutnya

"Nugtella": ganja menyebar