Alih-alih diet: makanan membantu Anda menurunkan berat badan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Makanan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan dianggap sebagai produk pelangsingan sejati

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menghitung asupan kalori setiap hari atau memasak resep diet yang rumit. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, pada dasarnya telah terbukti menahan diri dari diet dan bukannya mengubah gaya hidup. Tubuh sudah dapat didukung dengan mengganti beberapa makanan dengan yang sehat. Metode ini membutuhkan waktu lebih lama untuk menyingkirkan kelebihan temuan, tetapi juga bertahan seumur hidup. Penting untuk membuang kebiasaan makan lama ke laut. Kami menunjukkan makanan mana yang membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

"Cukup makan kurang atau hanya setengah", resolusi diet ini bekerja untuk sangat sedikit orang. Selain itu, asupan makanan yang rendah juga tidak sehat, karena kekurangan nutrisi penting dapat terjadi. Konsekuensi buruk dapat berupa, misalnya, kekurangan vitamin, kalium atau kalsium. Tubuh ada di belakang kompor dan perasaan lapar semakin intensif. Katharina B. (43) dari Hanover: "Dengan semua diet yang telah saya lakukan sejauh ini, kelaparan konstan adalah yang terburuk."

Di sisi lain, jika Anda memilih makanan yang tepat, Anda bisa makan sepenuhnya dan juga menurunkan berat badan. Puncaknya: penghitungan kalori yang mengganggu tidak lagi diperlukan. Makanan tertentu dapat membantu Anda membuang lemak tubuh berlebih.

Mulailah hari dengan oatmeal
Hari dapat dimulai dengan sarapan lengkap. Semangkuk oatmeal dengan susu membuat Anda merasa kenyang dan bugar. Oatmeal kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh. Untuk alasan ini, serpihan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Magnesium juga berlimpah. Mineral ini juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, seperti yang ditemukan beberapa penelitian.

Naturopati telah dikenal sejak lama: kacang pinus umumnya dianggap pembuat pelangsing sejati. Di sela-sela secangkir teh hijau dari Asia, kacang pinus dengan porsi 50 persen asam lemak tak jenuh berkualitas tinggi dapat merangsang metabolisme dan pencernaan.

Apa yang baru adalah bahwa bahkan cokelat dapat membantu menghilangkan temuan. Namun, ketika membeli, Anda harus memastikan bahwa itu adalah dark chocolate berkualitas tinggi dengan kandungan cocoa butter yang tinggi. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang-orang yang makan cokelat secara teratur memiliki lebih sedikit lemak tubuh daripada mereka yang makan sedikit atau tidak sama sekali.

Makanan tidak sehat membuat Anda gemuk
Kebalikannya tentu saja dapat juga dicapai dengan makanan yang agak tidak sehat. Dalam studi skala besar AS, para peneliti di Harvard Medical School di Boston menemukan bahwa makan keripik kentang khususnya membuat Anda gemuk. Selama studi jangka panjang 20 tahun, para ilmuwan memeriksa kebiasaan makan lebih dari 120.000 wanita dan pria. Setiap empat tahun, subjek uji ditanya tentang kebiasaan makan mereka dan kemudian berat badan diukur. Terlihat bahwa konsumsi harian 30 gram chip setelah empat tahun menghasilkan peningkatan berat rata-rata 770 gram. Di tempat kedua adalah kentang bertepung, minuman ringan dengan gula dan daging merah. Namun, peserta studi yang makan terutama sayuran, biji-bijian, produk susu dan buah-buahan menurunkan berat badan atau setidaknya menjaga berat badan mereka.

Kami telah mendaftarkan sepuluh makanan yang tidak boleh dilewatkan pada menu harian. Mereka yang mengonsumsi makanan ini selain diet seimbang dan berolahraga bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Grapefruit menghambat nafsu makan Para ilmuwan AS menemukan bahwa grapefruit membantu menurunkan berat badan. Alasannya: grapefruits merangsang metabolisme gula. Selain itu, zat pahit yang terkandung menghambat nafsu makan. Segelas jus jeruk bali murni tidak boleh hilang untuk sarapan atau di antaranya. Pasien kardiovaskular harus berkonsultasi dengan dokter mereka. Diketahui bahwa jeruk bali juga dapat mengubah efek obat jantung.

Keju dengan asam lemak sehat
Susu dan keju mengandung banyak lemak, tetapi mereka adalah asam lemak sehat. Produk susu juga mengandung banyak kalsium. Dalam sebuah studi ilmiah, wanita khususnya membakar lebih banyak lemak jika mereka mengonsumsi setidaknya 1000 miligram kalsium sehari.

Bubur gandum serat tinggi
Oatmeal mengandung banyak serat serta asam lemak tak jenuh. Keuntungan: Semangkuk serpihan di pagi hari membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan dengan demikian mencegah camilan di antaranya. Selain itu, oatmeal mengandung banyak magnesium yang merangsang pencernaan.

Kacang pinus membantu Anda menurunkan berat badan
Ada banyak lemak dalam kacang pinus, tetapi mereka masih merupakan pendukung yang baik untuk menurunkan berat badan. Kernel mengandung asam lemak tak jenuh, yang membantu meningkatkan metabolisme lemak. Mereka juga mengandung mineral penting seperti magnesium, kalsium dan kalium. Kacang pinus sangat pas di muesli di pagi hari atau dengan hampir semua salad.

Buah sehat
Buah-buahan seperti blueberry rasanya enak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain vitamin C, mineral dan elemen, buah biru kecil juga dikatakan memiliki efek "anti-penuaan".

Pisang sebagai sumber energi
Pisang sangat ideal sebagai camilan. Berbeda dengan buah-buahan lainnya, pisang matang mengandung karbohidrat dalam proporsi tinggi. Ini memberikan energi dan mengisi Anda. Terutama sebelum dan sesudah olahraga, mereka adalah alternatif yang baik untuk memuaskan rasa lapar.

Teh hijau
Di Jepang, orang-orang mengandalkan kekuatan penyembuhan teh hijau selama berabad-abad. Menurut beberapa penelitian di Asia, teh hijau juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sekitar tiga hingga lima cangkir sehari biarkan tubuh jatuh.

Nasi merah membuat Anda kenyang
Alih-alih nasi putih, beras merah harus digunakan lebih banyak. Nasi padi mengandung banyak serat. Ini menyebabkan enzim lambung memecah beras lebih lambat. Pati yang terkandung dikonversi menjadi gula lebih lambat. Beras merah membuat Anda kenyang lebih lama dan, menurut beberapa penelitian, risiko terkena diabetes tipe II berkurang ketika nasi putih diganti dengan nasi yang tidak dikupas.

Brokoli sehat melindungi terhadap kanker
Brokoli mengandung banyak vitamin C, E dan A. Ini terbukti melindungi sayuran hijau terhadap tumor kanker. Brokoli juga mengandung banyak serat. Dalam masakan vegetarian ada banyak cara untuk menyiapkan sayuran lezat ini. (sb)

Baca terus:
Ekstrak Stevia membantu Anda menurunkan berat badan
Obesitas: Tidak cepat berhasil melalui diet
Menurunkan berat badan dan merasa terlalu gemuk
Diet: Diet untuk menurunkan berat badan seringkali tidak menguntungkan
Diet dalam naturopati
Paleo diet: Makan seperti di Zaman Batu itu sehat?
Diet juga bisa tidak sehat
Teh hijau: misterius dan sehat

Gambar 1: Ernst Rose / pixelio.de
Gambar 2: Cameraobscura / pixelio.de

Penulis dan sumber informasi


Video: 5 Makanan Penurun Berat Badan yang Saya Makan Setiap Hari agar Kurus


Komentar:

  1. Nicholas

    Sudut pandang otoritatif

  2. Devland

    Frasa yang sangat bagus

  3. Akinozilkree

    Saya dapat merekomendasikan untuk mengunjungi Anda sebuah situs, dengan sejumlah besar informasi tentang tema yang menarik bagi Anda.

  4. Amdt

    Pesan luar biasa Bravo)))



Menulis pesan


Artikel Sebelumnya

NDM-1: Jangan panik sebelum kuman super

Artikel Berikutnya

Kurang tidur sebagai penyebab kanker payudara?