Di mana harus menambahkan pound setelah festival?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jadi, Anda akan menyingkirkan pound ekstra setelah liburan

Banyak makanan berminyak secara tradisional disajikan selama Advent dan Natal. Sebagian besar bom kalori yang dikonsumsi masih tersisa setelah musim perayaan. Mereka menghiasi tubuh mereka dalam bentuk daging asap. Jadi, bagaimana Anda bisa menghilangkan pound ekstra? Moto dasar "lebih sedikit lemak, lebih banyak protein, cukup sayuran, lebih sedikit gula" tentu saja merupakan cara yang baik di semak belukar, yang juga memungkinkan penurunan berat badan secara cepat. Apakah Anda langsing saat tidur, rendah lemak, atau sedang menjalani diet Atkins - semuanya menjanjikan penurunan berat badan jangka panjang dan sehat. Tetapi dengan sedikit usaha dalam persiapan hidangan, efek yang jelas dapat dicapai.

Serat makanan memiliki efek satiating. Ilmuwan nutrisi Marion Grillparzer dari Munich merekomendasikan pertama-tama untuk menghindari lemak hewani dan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein "Tidak ada daging, tidak ada sosis, tidak ada daging panggang, tidak ada krim," jelasnya. Anda sebaiknya makan lebih banyak ikan atau tahu. Ini menjamin pengisian protein dan rasa lapar muncul setelah waktu singkat. Jika Anda tidak ingin melakukannya tanpa sayuran, Anda bisa memasukkan sup sayuran ke dalam menu Anda, misalnya. Ini menciptakan rasa kenyang yang abadi, "mereka merangsang metabolisme, mereka memasok banyak nutrisi per kalori, mereka menghangatkan," jelas Grillparzer. Sayuran seperti wortel, seledri, daun bawang, lobak, kubis, kohlrabi, kol putih, dan sawi sangat cocok untuk ini jika dibeli segar. Untuk meningkatkan kandungan protein, kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang-kacangan dan lentil sangat ideal sebagai tambahan. Ahli gizi juga suka menggunakan tahu atau lupin sebagai sisipan untuk sup. Lupin juga dikenal sebagai kacang serigala atau kacang ara dan juga kacang-kacangan. Mereka dapat ditemukan di rak pendingin, antara lain, dalam bentuk schnitzel sebagai pengganti daging. Sama seperti protein kedelai, mereka sangat populer di kalangan vegetarian.

Lebih banyak protein daripada karbohidrat dan lemak. Diet ringan jelas merupakan kunci untuk mendapatkan kembali berat asli Anda dengan cepat. Lebih jauh, beralih ke makanan dengan kandungan protein lebih tinggi lebih memuaskan daripada makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak, kata Nadine Röwe dari "bantuan" layanan informasi konsumen di Bonn. Dia merekomendasikan untuk memperkirakan jumlah yang tepat ketika Anda mulai memanggang atau memasak. Ini mencegah residu dari sisa, yang kemudian dikonsumsi meskipun Anda sudah cukup kenyang. Segelas air sebelum makan juga memberikan rasa kenyang dan porsi di piring kemudian akan menjadi lebih kecil. Sedapat mungkin, Röwe menggunakan banyak produk biji-bijian utuh dalam hidangan utama, karena produk-produk tersebut memenuhi Anda dengan lebih cepat dan lebih lama dan menghindari keinginan untuk manisan. Mereka yang juga berolahraga mempercepat rencana mereka untuk mengurangi kelebihan pound liburan, karena mereka yang berolahraga menggunakan energi. Pada saat yang sama, massa otot terbentuk dan lemak menghilang. (fr)

Kredit: SarahC. / pixelio.de

Penulis dan sumber informasi



Video: Layered rice cake with red beans Pat-sirutteok: 팥시루떡


Artikel Sebelumnya

Pill mengubah pilihan dan hubungan pasangan

Artikel Berikutnya

Ketika pasangan jatuh ke dalam perangkap kecanduan