Pergerakan seperempat jam meningkatkan harapan hidup



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mereka yang berolahraga secara teratur selama setidaknya 15 menit sehari hidup lebih lama

Hanya 15 menit berolahraga sehari memperpanjang usia harapan hidup hingga tiga tahun. Ini adalah hasil penelitian dari Taiwan. Masyarakat Jerman untuk Kedokteran dan Pencegahan Olahraga (DGSP) karena itu menyarankan para profesional untuk melakukan latihan khusus selama istirahat makan siang mereka. Misalnya, berdiri dengan satu kaki membantu melawan apa yang disebut "koma schnitzel". Keseimbangan harus dijaga selama satu menit.

15 menit berjalan dan menaiki tangga meningkatkan harapan hidup hingga tiga tahun. Menurut sebuah penelitian di Taiwan pada tahun 2011, 15 menit olahraga sehari cukup untuk meningkatkan harapan hidup hingga tiga tahun. Pada saat itu, 400.000 peserta mengambil bagian dalam penelitian ini, yang meliputi latihan harian dan menjawab kuesioner. Hasilnya menimbulkan sensasi di atas segalanya karena para ilmuwan sebelumnya berasumsi bahwa program latihan akan berlangsung setidaknya 30 menit untuk kehidupan yang lebih lama.

DGSP menyarankan para profesional untuk menggunakan istirahat makan siang mereka untuk berolahraga. "Jadi jika transisi aktif ke akhir hari kerja tidak berhasil, waktu dalam sehari harus digunakan untuk memfasilitasi integrasi otomatis rentang gerak ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, di banyak perusahaan ada istirahat makan siang, yang biasanya memiliki slot waktu yang cukup selain makan
memungkinkan untuk mengintegrasikan konten gerakan yang efektif, "Dr. Axel Preßler dari Klinikum rechts der Isar dan anggota siaran pers dari DGSP. Duduk lama dan kurang olahraga juga mendukung penyakit metabolik dan kardiovaskular, yang dalam kasus terburuk dapat menyebabkan pemendekan harapan hidup.

Dokter merekomendasikan latihan koordinasi terhadap masalah konsentrasi setelah makan selama istirahat makan siang. Menyeimbangkan pada batang pohon atau tepi trotoar dapat membantu melawan "schnitzel coma" dan merangsang sel-sel otak. Jalan-jalan di udara segar juga membantu melawan kelelahan dan kesulitan konsentrasi, karena ini merangsang pencernaan. Jika Anda naik tangga alih-alih setelan jas, Anda juga tetap bugar dalam kehidupan sehari-hari. DGSP juga merekomendasikan latihan kekuatan selama lima menit dengan Theraband dari laci meja, yang dapat mencegah ketegangan duduk dalam waktu lama dalam postur yang tidak menyenangkan.

Penulis dan sumber informasi



Video: Omonganmu doang yang Besar!! Video Motivasi


Artikel Sebelumnya

Nenek memperpanjang umur

Artikel Berikutnya

"Nugtella": ganja menyebar