Sauna sehat di setiap musim



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mengapa kunjungan ke sauna juga masuk akal di musim panas

Bagi banyak orang, sauna adalah bagian dari musim dingin. Jika Anda ingin berkeringat demi kesehatan Anda, Anda harus pergi ke sauna secara teratur - setidaknya seminggu sekali dan setiap musim. Perubahan suhu yang tiba-tiba memiliki efek positif sepanjang tahun. "Setelah tiga bulan sesi sauna reguler, efek pengerasan sistem kekebalan tubuh dapat diukur: tingkat interferon dalam darah naik," jelas Ursula Marschall, kepala pusat kesehatan di perusahaan asuransi kesehatan Barmer GEK, kepada kantor berita "dpa". Interferon memiliki efek perlindungan terhadap infeksi virus.

Mengubah rangsangan suhu dalam kursus sauna memiliki efek meningkatkan kesehatan. Hans-Jürgen Gensow dari German Sauna Association di Bielefeld mengetahui fenomena sauna kosong di musim panas dan sauna penuh di musim dingin. Jika suhu naik di luar ruangan, pemandian sauna umum akan memiliki sekitar sepertiga lebih sedikit pengunjung, kata pakar itu kepada kantor berita. "Jika Anda mempertimbangkan sauna sebagai agen terapi, Anda harus menggunakannya secara teratur sepanjang tahun setidaknya sekali seminggu," kata Rainer Brenke, seorang spesialis dalam pengobatan fisik dari Berlin, kepada lembaga tersebut. "Jika Anda hanya berkeringat di musim gugur dan musim dingin, hampir tidak ada Perubahan dalam tubuh dapat dideteksi. " Brenke sangat tertarik pada efek fisiologis sauna, yang didasarkan pada rangsangan suhu. Suhu tubuh di sauna naik 1,0 hingga 1,5 derajat - sinyal alarm bagi tubuh. Antara lain, ia memerintah dengan pertahanan kekebalan yang meningkat untuk membuat kemungkinan patogen tidak berbahaya. Selain itu, denyut nadi meningkat dan detak jantung mencapai frekuensi yang lebih tinggi. "Akibatnya, lebih banyak darah dipompa melalui pembuluh darah dengan setiap detak jantung," jelas Dirk Peters dari German Wellness Association di Düsseldorf ke kantor berita. Kapal-kapal mengembang ketika mereka panas dan berkontraksi lagi ketika mereka menjadi dingin. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan otot-otot Ada juga perbaikan pada kulit. "Aliran darah ke selaput lendir hidung juga meningkat," Marschall melaporkan. "Ini mencegah masuk angin karena memperkuat perlindungan alami terhadap peradangan pada selaput lendir."

Efek pengerasan untuk sauna Finlandia terbukti secara ilmiah. Dokter dan ekonom kesehatan lebih lanjut menjelaskan bahwa sejauh ini belum ada penelitian tentang pengaruh suhu dan derajat kelembaban yang berbeda terhadap efek pengerasan. "Ada sejumlah studi yang menunjukkan bahwa efek fisiologis sauna Finlandia klasik dan mandi uap sangat mirip," tambah Peters. "Sering dapat diamati bahwa sauna kering dengan suhu 90 hingga 100 derajat Celcius untuk pria Di sisi lain, wanita lebih suka mandi uap lebih sering karena selaput lendir mereka lebih sensitif terhadap septum hidung. Secara umum, orang dengan masalah pernapasan mendapat manfaat lebih dari mandi uap. "Udara lembab melembabkan selaput lendir dengan baik," kata Brenke. Aditif seperti kayu putih juga bisa meringankan gejala. "Namun, beban sirkulasi lebih tinggi karena berkeringat terhambat oleh kelembaban."

Ikuti aturan sauna Sebelum sesi sauna pertama, tubuh harus dibersihkan dan dikeringkan, karena kulit kering lebih cepat berkeringat. Idealnya, sesi sauna individu berlangsung sepuluh hingga 20 menit. Dinginkan setelah setiap putaran. Cairan yang cukup harus ditambahkan pada fase istirahat berikutnya. Aturan-aturan ini berlaku di setiap musim.

Di musim gugur dan musim dingin, tidak mudah bagi banyak orang untuk mendinginkan diri setelah sesi sauna. "Di musim panas, di sisi lain, tendangan dingin adalah penyegaran selamat datang," kata Gensow. Pada suhu tinggi, pemandian sauna dengan area outdoor yang menarik sangat diminati sama perasaan kesemutan seolah-olah Anda menggosok diri dengan salju setelah mandi sauna. "

Secara umum, kelompok orang tertentu harus berhati-hati saat mengambil sauna. Ini berlaku, antara lain, untuk orang-orang dengan varises yang parah atau penyakit pembuluh darah vena lainnya. Jika Anda menderita penyakit kronis, Anda tidak dapat menghindari berbicara dengan dokter tentang kemungkinan risiko kesehatan sebelum kunjungan pertama Anda ke sauna. Terutama dalam kasus penyakit kardiovaskular atau pembuluh darah seperti penyakit arteri koroner, tekanan darah tinggi, serangan jantung, aritmia jantung (berkibar, detak jantung yang cepat) atau asma, sesi sauna bisa sangat bermanfaat, tetapi juga dapat menimbulkan bahaya kesehatan. Pada prinsipnya, sauna tidak boleh dikunjungi untuk masalah peredaran darah seperti pusing. Alkohol dan sauna juga tidak kompatibel.

Ketika berbicara tentang sauna, ketahanan individu sangat penting, kata Marschall. "Ini bisa diuji dengan baik menggunakan ergometer sepeda." Untuk pemula sauna, penting untuk membuatnya lambat. Menurut Marshal, itu cukup untuk mengambil sauna hingga tiga hari seminggu. Level terendah harus dipilih terlebih dahulu. Bahkan dengan durasinya, disarankan untuk berhati-hati. Untuk pemula, sepuluh hingga dua belas menit sudah cukup. (ag)

Gambar: Espressolia / pixelio.de

Penulis dan sumber informasi



Video: LEUHANG. SAUNA KHAS SUNDA CITEUREUP CIMAHI


Artikel Sebelumnya

Perbandingan harga dokter gigi diperbolehkan di Internet

Artikel Berikutnya

Luiz Antonio kecil menjadi vegetarian