Tidur yang sehat: apa yang membantu melawan gangguan tidur



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hari Tidur Sedunia: Apa yang membantu melawan gangguan tidur

Tidur nyenyak adalah dasar untuk kehidupan yang santai dan sehat. Namun, sekitar 45 persen populasi dunia menderita gangguan tidur. Stres dan tekanan psikologis lainnya sering menjadi penyebab tidur gelisah. Bentuk gangguan tidur yang sangat parah adalah apnea tidur obstruktif, di mana gangguan pernapasan dapat menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung dan stroke. Pada Hari Tidur Sedunia hari ini, Masyarakat Austria untuk Obat Tidur dan Penelitian Tidur (ÖGSM) berbicara dengan "Kurier.at" tentang risiko dan pilihan pengobatan untuk gangguan tidur.

45 persen populasi dunia menderita kelainan tidur. Orang-orang "tidur" sekitar sepertiga dari hidup mereka. Namun, ini hanya berlaku untuk sekitar 55 persen populasi dunia. Sisa waktu terganggu oleh gangguan tidur, yang dapat menyebabkan kelelahan kronis, kesulitan berkonsentrasi, penurunan kinerja, peningkatan risiko kecelakaan dan depresi. Setiap orang harus tidur untuk regenerasi dan rileks. Terbukti bahwa tidur bahkan penting untuk kelangsungan hidup. Namun, sejauh ini, para ilmuwan telah bingung mengapa ini terjadi.

Pada pasien dengan depresi, kurang tidur kadang-kadang digunakan sebagai perawatan rawat inap. Tetapi ini juga digunakan sebagai metode penyiksaan untuk mematikan pemikiran jernih dan mematahkan kemauan korban dan perlawanan batin. Ini menunjukkan betapa seriusnya kurang tidur dapat memengaruhi jiwa.

“Gangguan tidur dapat terjadi pada segala usia - mulai dari bayi hingga usia lanjut. Di satu sisi, mereka adalah hasil dari penyakit fisik atau mental, tetapi di sisi lain mereka juga dapat memicu penyakit seperti itu. Beberapa bahkan bisa diwariskan, "kata Wolfgang Mallin, ahli paru dan Presiden ÖGSM, kepada tim editorial online. Perbedaan dibuat antara akut, biasanya hanya beberapa hari, dan gangguan tidur kronis. Yang terakhir dapat terjadi selama beberapa minggu atau tahun. Seperti Gerhard Klösch dari Klinik Klinik untuk Neurologi di MedUni Vienna mengatakan kepada tim editorial online bahwa Austria tidur rata-rata sekitar delapan jam, dengan wanita beristirahat 15 menit lebih lama. "Tentu saja akan lebih baik jika kita bisa melakukan sedikit lebih banyak, yaitu sekitar sembilan jam, akan tidur. "

Gangguan tidur akibat apnea tidur obstruktif Apa yang disebut apnea tidur obstruktif adalah salah satu bentuk gangguan tidur yang paling parah. Gangguan pernapasan sebagian atau bahkan sepenuhnya menutup saluran udara bagian atas. Pernapasan berhenti menyebabkan pasokan oksigen berkurang. Akibatnya, reaksi bangun terjadi berulang kali, yang, bagaimanapun, biasanya tidak menyebabkan orang tersebut bangun, tetapi hanya untuk meningkatkan fungsi tubuh mereka seperti denyut nadi yang dipercepat. Orang dengan sleep apnea tidak lagi pulih selama tidur dan karena itu sering menderita kelelahan siang hari yang nyata. Ada juga masalah lain. "Risiko kerusakan konsekuensial seperti serangan jantung atau stroke adalah tinggi," Mallin melaporkan. Sebagai aturan, terapi dilakukan dengan tindakan bedah atau masker tidur khusus (terapi CPAP) digunakan. sehingga misfires dicegah.

Pelatihan tidur dapat membantu mengatasi gangguan tidur Seperti dilaporkan di portal Internet, gangguan tidur non-organik dapat diobati dengan pelatihan tidur. Kombinasi hipnosis dan terapi Gestalt digunakan. Dengan cara ini, psikolog Brigitte Holzinger, kepala Institute for Consciousness and Dream Research, menunjukkan kepada pasien bagaimana mereka dapat mengubah perilaku tidur mereka. Masalah psikologis dibahas dan mekanisme penindasan terbongkar.

Seperti yang dijelaskan Holzinger kepada tim editorial online, gangguan tidur pada pria dan wanita mengekspresikan diri mereka secara berbeda. “Perempuan sebagian besar adalah mereka yang merawat dan merawat orang, seperti anak-anak dan orang tua. Ini sering mengganggu tidur malam mereka. "Sleep apnea terjadi pada kedua jenis kelamin, meskipun penyakit ini sering diabaikan pada wanita. Wanita menderita gangguan tidur terutama selama menopause dan selama kehamilan." Ini adalah masalah holistik. Mereka mengalami perubahan hormon yang luar biasa. dan perubahan total dalam situasi kehidupan, "kata psikolog itu. (ag)

Penulis dan sumber informasi



Video: 7 Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur DAN TITIK REFLEKSI


Artikel Sebelumnya

Perbandingan harga dokter gigi diperbolehkan di Internet

Artikel Berikutnya

Luiz Antonio kecil menjadi vegetarian