Olahraga yang terus menerus dapat membahayakan kesehatan Anda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kelelahan atletik: Jika terlalu banyak menuntut tubuh, kesehatan fisik dan mental menderita

Temperatur seperti musim semi telah menarik perhatian para jogging dan pejalan kaki Nordic di luar rumah selama beberapa minggu sekarang. Tetapi jika Anda berlebihan dengan berlari, berenang dan bermain tenis, Anda membahayakan kesehatan Anda. Ini ditunjukkan oleh dokter dan psikolog. Dengan demikian, tidak hanya ukuran, tetapi juga pelaksanaan latihan yang benar adalah penting. Kalau tidak, ada risiko keluhan fisik dan psikologis.

Kelelahan sporty karena kelebihan fisik Rainer telah pergi ke gym selama tiga bulan. Dia akhirnya ingin menurunkan berat badan dan memberikan penampilan sporty pada tubuhnya. Petugas itu telah kehilangan lima kilo melalui program latihannya yang ketat, yang tidak dia hentikan pada akhir pekan. Tapi Rainer mencatat bahwa alih-alih menjadi bugar, dia selalu lelah. Namun "olahraga haruslah sekarang," katanya pada dirinya sendiri ketika dia kelelahan setelah seharian di gym. Sampai suatu hari dia tidak bisa melakukannya lagi. Tubuhnya sakit dan kelelahan begitu hebat sehingga ia harus sakit dari dokter keluarganya. Rainer menderita semacam kelelahan sporty. Dia telah kelelahan dan menginvestasikan lebih banyak energi daripada yang dia miliki. Pemain berusia 47 tahun tidak terkecuali. Banyak orang bertanya pada diri sendiri dan tubuh mereka terlalu banyak. Hanya ketika tubuh mogok, mereka menyadari bahwa mereka telah kewalahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

"Pada dasarnya, saya benar-benar akan menyarankan semua orang untuk melakukan olahraga dengan pandangan untuk efek positif," jelas Prof Herbert Löllgen dari Masyarakat Jerman untuk Kedokteran Olahraga dan Pencegahan ke kantor berita "dpa". "Tapi ada aturan pelatihan dasar tertentu yang harus kamu patuhi."

Latihan sehat: Aturan nomor satu "Jangan melebih-lebihkan!" "Pemula sering belum memiliki kesadaran fisik yang jelas dan karena itu tidak dapat memperkirakan batas stres mereka dengan baik," kata Oliver Stoll, profesor psikologi olahraga dan pendidikan olahraga di Universitas Martin Luther di Halle-Wittenberg Kantor berita. "Itu dapat menyebabkan mereka membanjiri diri mereka sendiri, yang berakhir dengan cedera ketika terjadi kesalahan." Inilah yang selalu terjadi pada atlet yang baru digosok dengan kekuatan yang berlatih dengan terlalu banyak beban dan karenanya ditarik atau ditarik otot.

Banyak orang berlatih pada batas waktu yang lama. "Dalam jangka panjang, itu membebani organisme dan itu dapat menyebabkan sindrom overtraining," jelas Löllgen. Ini termasuk gejala seperti kelelahan, aritmia jantung, dan nyeri otot - kelelahan olahraga yang harus dialami Rainer.

Pelatihan yang dilaksanakan dengan tidak benar membahayakan kesehatan, kebanyakan orang berolahraga menjadi lebih bugar dan sehat. Untuk mencapai hal ini, atlet amatir harus memperhatikan eksekusi yang benar dari olahraga yang dipilih. Ini sama pentingnya dengan ukuran yang sehat. Postur tubuh yang benar dan pengetahuan tentang teknik dasar dan gerakan memainkan peran penting. Perenang yang menjulurkan kepalanya keluar dari air dengan kejang saat berenang atau pelari yang memutar kakinya dengan tidak benar cenderung lebih banyak membahayakan tubuh mereka daripada untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Jika ada ketidakpastian, atlet berpengalaman harus dikonsultasikan. Ini bisa menganalisa pergerakan dan memberikan tips untuk perbaikan. Sayangnya, beberapa atlet lama juga melakukan kesalahan teknis, baik secara tidak sadar atau karena mereka tidak ingin dinasihati. Banyak juga yang membanjiri diri mereka sendiri.

"Sebagai aturan, Anda tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak jika Anda berlatih olahraga untuk sementara waktu," kata Stoll. "Tetapi disarankan untuk mempertanyakan metode pelatihan Anda dari waktu ke waktu untuk melihat apakah perilaku kritis telah merayap masuk." Ruang tunggu yang penuh sesak dari ahli bedah ortopedi menunjukkan apa yang terjadi jika saran ini tidak diperhatikan: di sini "tenis siku", ada "lutut pelari". Penyakit serius dapat timbul karena pemuatan yang salah. Periostitis yang panjang dan menyakitkan dan tanda-tanda aus yang parah pada sendi, tulang, tendon dan ligamen sering terjadi. Löllgen juga menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh juga menderita jika tubuh terus menerus kewalahan.

Olahraga meskipun cedera atau sakit membahayakan kesehatan Beberapa atlet bahkan berlatih ketika mereka sakit atau cedera. Cedera yang belum sembuh, seperti ketegangan dan ligamen atau otot yang sobek, dapat menjadi lebih buruk dari latihan dan bahkan menyebabkan kerusakan permanen. "Ini dapat diamati, misalnya, pada atlet yang merasa tertekan dan takut tidak memenuhi persyaratan eksternal, dan tentu saja pada yang disebut pecandu olahraga di mana dosis latihan harian wajib," jelas Jens Kleinert, profesor olahraga dan Psikologi kesehatan di German Sport University Cologne di seberang kantor berita.

Penyakit radang seperti flu juga harus menjadi sinyal bagi setiap atlet untuk beristirahat dari olahraga. Karena jika Anda terus berlatih, Anda berisiko mati. "Selalu ada orang yang meninggal karena mereka mulai sakit maraton. Alasannya adalah infeksi dapat menyerang jantung," lapor Löllgen. "Jika itu masalahnya, olahraga dapat menyebabkan gagal jantung atau bahkan kematian jantung mendadak." Contoh menonjol adalah juara dunia renang Alexander Dale Oen dan profesional sepakbola Piermario Morosini. Keduanya meninggal karena kematian jantung mendadak, meskipun mereka masih muda dan diduga sehat.

Olahraga harus menyenangkan Sementara salah satu teman besar merasa melakukan olahraga, aktivitas fisik adalah hal yang menakutkan bagi orang lain. Karena itu penting untuk menemukan olahraga yang cocok untuk Anda. Jika jogging sama sekali tidak menyenangkan, olahraga bola atau mendayung bisa menjadi hal yang benar. Löllgen menyarankan untuk selalu mendengarkan tubuh. Ini berlaku untuk batas stres dan motivasi. Napas pendek, nyeri dada, atau pusing adalah tanda serius yang dapat mengindikasikan masalah jantung atau paru-paru. Maka seorang dokter harus dikonsultasikan.

Tetapi kesejahteraan mental juga memainkan peran penting dalam olahraga. Biasanya, aktivitas fisik mengarah pada pelepasan endorfin, yang menciptakan perasaan bahagia. Jika Anda berolahraga, Anda harus meyakinkan diri sendiri setiap saat, kemungkinan besar Anda tidak akan merasakan pelepasan hormon kebahagiaan. “Semua orang tidak merasa ingin berolahraga, dan itu bukan hal yang buruk. Tetapi jika drive datang sepenuhnya dari luar dan Anda hanya menyiksa diri sendiri untuk olahraga, itu berbeda, ”jelas Kleinert. Maka jiwa juga akan menderita. Mereka yang terkena dampak harus mencari olahraga yang lebih cocok untuk mereka, menurut ahli. (ag)

Penulis dan sumber informasi


Video: Olahraga Berlebihan, Sudah Pasti Sehat - Ayo Hidup Sehat


Artikel Sebelumnya

Perbandingan harga dokter gigi diperbolehkan di Internet

Artikel Berikutnya

Luiz Antonio kecil menjadi vegetarian